今天笔者来给大家介绍一下睡觉的知识,果卫乐哪支路半合未修希望对大家有所帮助。

料/工具

生活常识

方法

  • 1
    集中注意力:把注意力放在一个具体的东西上,它既可以是你身体的某个部位,也可以是你见过的其他东西。想它的大小。轮廓,花纹。构造······
  • 2
    音乐:一些节奏舒缓的音乐能够帮助你睡眠,尤其扬经承久是一些吹眠的音乐
  • 3
    热水泡脚:通过泡脚,你的经络能够得到极大的放松,缓解疲劳,提高自免几己的睡眠质量
  • 4
    耳熟来自能详的方法:数数字,数羊。不过这个方法有时候不原派蒸许太适用,要视情况而定
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